Загартовування дітей. Як зміцнити здоров'я дитини?

2013-08-01

Загартовування дітей. Як зміцнити здоров'я дитини?

Як правильно здійснювати загартовування дітей? Правильне харчування для дитини.

Багато батьків з метою збереження здоров'я дитини починають практикувати процедури загартовування. Але не завжди дані заходи спрацьовують. Поясню чому. Якщо за рік, а краще за два роки до вступу дитини в дитячий садочок ви починаєте поступово, по трішечки, вводити в життя дитини щоденні процедури загартовування, можливо (за відсутності медичних протипоказань) подібна практика дасть хороші результати. Але якщо загартовувати дитину ви починаєте різко, не дотримуючись послідовність введення процедур, в момент надходження дитини в дитячий садок або загострення сезонної захворюваності швидше за все дані процедури тільки підірвуть здоров'я крихітки.

Щоб грамотно підійти до справи, починайте загартовувати малюка з народження. Малюка до року розповийте та залиште полежати пару хвилин голеньким при кімнатній температурі (але не після гарячої ванни та не на протязі; в цей час можна виконати пару веселих вправ з дитиною, помасажувати йому спинку, ніжки та ручки), гуляйте з малюком на вулиці два рази на день, дитина повинна проводити на свіжому повітрі достатню кількість часу, а його шкіра - отримувати доступ до сонячних променів.

Щодня купайте крихту, вчіть плавати (акуратно підтримуючи голівку дитини), виконуйте водну гімнастику, згинаючи та розгинаючи ручки та ніжки малюка. Після трьох років можна виконувати масаж струменями душу. До цього віку струменя душу також можна використовувати при купанні крихітки, але не прямими, а відбитими від ванни (поясню, ви опускаєте душ під воду, спрямовуючи його струменя до стінки ванни). Відбиваючись, хвилі будуть м'яко та безпечно масажувати м'язи дитини, покращуючи в них кровопостачання. Не забувайте вчити дитину «пірнати». «Пірнаємо» - кажете ви малюкові та поливаєте голівку дитини водою з долоні. Така процедура безпечна для малюка, під час обливання голівки дитина інстинктивно затримує в легенях повітря, виконуючи дихальну гімнастику. Але стежте, щоб під час водних процедур малюк не переохолоджувався та не перегрівався, а також не заковтував воду. Ваші вправи повинні бути досить динамічні та відповідати віковій нормі дитини. Те, що добре для дорослих, не завжди також корисно для дітей. Закінчуючи купання, обполосніть дитину з ковша, вода в якому на пару градусів нижча тієї, що була у ванні. І відразу розітріть шкіру дитини рушником.

Щоб врахувати всі можливі наслідки для здоров'я вашого малюка, перед початком процедур оздоровлення найкраще проконсультуватися з педіатром, оскільки цілком можливо - у вашого малюка існують вроджені протипоказання для використання деяких прийомів, наприклад, пов'язані з роботою серцево-судинної системи, і т. д.

Однорічну дитини надмірно не кутайте, вона вже самостійно пересувається та цей рух під час прогулянки додатково зігріває малюка. Одягайте крихітку по погоді. Зайве «утеплення» часто веде до застуди, оскільки надто закутаний малюк починає на морозі потіти! Зміна спеки та холоду хороша тільки для дорослої сауни. Різкі перепади температур шкодять здоров'ю маленької дитини.

На пару хвилин на день - наприклад, в рамках ранкової гімнастики - знімайте з дитини носочки, щоб малюк міг побігати по підлозі босоніж. Дану вправу практикують у дитячих садках в оздоровчих цілях. Там процедуру починають вводити восени, коли новий набір дітей прибуває в групи. Щоб даний вид загартовування приніс дитині дійсну користь, хоча б за півроку до вступу в дитячий садок необхідно привчати дитину проробляти дану вправу щодня.

Займатися активним оздоровленням дитини необхідно починати влітку чи пізньою весною, коли організм дитини повний сил, а в оточенні малюка - мінімум інфекцій. У цей час можна почати процедури загартовування, обливаючи ступні малюка прохолодною водою (після чого ніжки активно масажують, розтираючи). Під час сезонних епідемій, осінньої негоди починати загартовування не рекомендується.

Влітку частіше вивозьте крихітку до моря, озера, інших водойм, а також у ліс, за місто, на свіже повітря, щоб малюк міг побігати босоніж по камінцях, траві або викупатися. Купання в морській воді починайте поступово, з обливання ніжок та подальшого їх розтирання. Слідкуйте, щоб малюк не бігав в мокрому одязі: кращий купальний костюм для дитини раннього віку - це легка панамка. З водойм привозьте дрібні камінчики, а з лісу - каштани. Розсипте природний матеріал по килимку - тут босі ніжки можуть бігати в рамках ранкової гімнастики.


Як зміцнити імунітет дитини. Способи зміцнення імунітету.

Якщо малюк часто хворіє або його нездужання проходять з ускладненнями, тривалими періодами реабілітації, пізньої осені чи ранньої весни, коли організм дитини ослаблений, починайте «підживлювати» його імунітет. Краще всього для цих цілей підходять натуральні трав'яні препарати - стимулятори імунітету (настої ромашки, шипшини, еліксири ехінацеї, елеутерококу) та якісні продукти харчування.

Складаючи меню дитини, віддайте перевагу білковим продуктам (молочним без наповнювачів, натуральним м'ясних, рибним стравам, курячим, перепелиним яйцям), свіжим овочам та фруктам (фрукти, овочі шматочками, свіжі овочеві та фруктові соки).

Продукти краще купувати сезонні, бажано місцевого виробництва. Восени та взимку балуйте дитину апельсинами, мандаринами, хурмою, морквою, буряком, цибулею, солоною капустою, моченими ягодами, м'ясом, жирними сортами риби, рослинними та тваринними маслами, а на десерт готуйте збитні із заморожених ягід та меду. Теплою весною та влітку при виборі продуктів віддайте перевагу всіляким сезонним ягодам, яблукам, грушам, баштанним культурам, помідорам, салату, свіжій зелені, зеленій цибулі, пісній рибі, птиці, яловичині, а найкращий десерт у цей час року - склянка свіжовичавленого соку або шматочок кавуна.

Ослабленим малюкам готуйте вітамінізовані коктейлі з натуральних антиоксидантів: змішайте свіжовичавлені морквяний та апельсиновий соки, перед подачею додайте до напою трохи рослинного масла та розмішайте. Комплекс вітамінів А, С і Е захистить організм малюка від багатьох хвороб, природним чином підвищуючи опірність до інфекцій. Приймати штучні препарати-імуномодулятори на тлі абсолютного здоров'я дітям не рекомендується, оскільки в цей період вони здатні придушити природні захисні сили.

У будь-який сезон не забувайте про кисломолочні продукти, вони регулюють травлення та створюють сприятливу мікрофлору для боротьби з потрапляючими в організм дитини шкідливими мікробами. Споживання солодкого краще обмежити лише святковими датами, оскільки солодке часто псує дітям апетит, а карієс, що розвивається внаслідок надмірного споживання солодощів, відволікає сили незміцнілого дитячого організму, які могли б бути витрачені на боротьбу з іншими вірусними інфекціями.

У ранньому віці цих процедур буває більш ніж достатньо для збереження здоров'я дитини. Педіатри виступають категорично проти моржування та інших кардинальних заходів, до яких іноді вдаються батьки.

Сонце, повітря та вода як і раніше залишаються кращими супутниками здорового способу життя. При цьому сонце має бути яскравим, повітря - свіжим, а вода - чистою. Якщо ваш малюк буде активно проводити час на вулиці, регулярно виїжджати на природу, купатися, засмагати, не перегріваючись та не замерзаючи при цьому, швидше за все проблем зі здоров'ям у нього не буде.

До слова сказати, спрацьовує загартовування тільки при щоденній безперервній роботі. Тому якщо «загартовуєтеся» ви, як правило, у свята або на вихідних, дані процедури навряд чи принесуть істотну користь. А от якщо щоранку після пробудження ви звикли широко розчинювати вікна спальні з такою метою, щоб після провітрювання почати день з активної зарядки, ходіння по камінцях, дихальних вправ, швидше за все ваші дії дійсно будуть працювати на зміцнення здоров'я малюка. Крім того, легка розминка, як і будь-який вид спорту, сприяє нормалізації апетиту, підвищенню настрою, мотивації, ініціативності, зміцненню дисципліни, розвитку відчуття часу, відповідальності, організованості.

Призначенi фільтри

Навичка
  • Словниковий запас
  • Розвиток мовлення
Вік
  • 1 - 5 рокiв
Здібності
  • Фізичні
  • Розумові та спеціальні
  • Навчальні та творчі

Галерея картинок

Схожi статтi

Коментарі


Увiйти чи Зареєструватися (щоб залишати відгуки)