ТОП-10 правил здорового дитячого сну

2013-03-06

Для багатьох батьків виховання навіть однієї дитини є великою проблемою в плані того, що малюк забирає багато сил, а все через те, що мати й батько просто не висипаються.

 
Тому треба пам'ятати найголовніше правило: здоровий сон малюка — це залог комфорту й здорового сну усієї родини. Вам необхідно просто правильно організувати сон вашої дитини.

Найлегше, що можуть зробити кожні батьки — купити якісні підгузки, бо вони практично є основою міцного й довгого сну дитини. Це єдина умова, яка від вас не залежить, над всім іншим необхідно буде попрацювати.

Не секрет, що на сон впливають багато чинників такі, як харчування, прогулянки на свіжому повітрі, температура та вологість в кімнаті, одяг та гігієна.

Контролювати та виконувати всі ці пункти — правильно годувати дитину, купати її, проводити час на вулиці, граючи в активні ігри, прибирати та провітрювати кімнату — досить складно, бо для цього треба докласти зусиль, адже необхідно не лише знати що і як робити, але й вміти це, до того ж, треба організувати самого себе.

Тому пропонуємо вам на допомогу 10 правил організації здорового сну дитини. Мотайте на вус, тренуйтеся та вчіться.

1. Правильно розставлені пріоритети.

Родина може гармонічно й щасливо жити та працювати лише в тому випадку, коли мати й батько сплять 8 годин на добу. І саме здорові батьки, які люблять один одного, — це те, що найпотрібніше для дитини. Це важливіше навіть за їжу, сон та свіже повітря.

2. Режим сну.

Не батьки підстроюються під дитину, а дитина під режим усієї родини. З цим треба визначитися з самого народження.

Необхідно готуватися самостійно та готувати дитину до нічного сну заздалегідь. Кожного дня дотримуйтесь свого графіку сну. Чи то в 21:00 до 5:00, чи з 23:00 до 7:00, але обов'язково щоб він був зручний для вас.

3. Місце для сну.

Існує три варіанти, де і з ким може спати ваша дитина. По-перше, це власне ліжечко, що стоїть у спальні батьків. Це найзручніший варіант для немовлят до року, але можна спати в одній кімнаті й до трьох років. По-друге, коли дитяче ліжечко стоїть у дитячій кімнаті — це найкращий варіант для дітей після першого року життя. Третій варіант — сон дитини разом з батьками в одному ліжку. Цей варіант останнім часом стає дуже популярним, але не викликає захоплення у педіатрів. З точки зору здорового сну дитини, цей спосіб спання не має ніякого впливу.

4. Вчасне пробудження.

Часто батькам шкода будити своє янголятко, але це робити необхідно в тому випадку, якщо вдень дитина спить занадто довго. Адже потім вона не буде добре спати вночі. Чому? Причини криються у часовій потребі дитини певного віку у сні на добу: до 3-х місяців - це 16-20 годин; у 6 місяців - 14,5 годин; 1 рік - 13,5 годин; 2 роки - 13 годин; 4 роки - 11,5 годин; 6 років - 9,5 години; 12 років - 8,5 годин.

Тому, орієнтуючись на ці дані, ми можемо визначити скільки ваша дитина повинна спати вдень, якщо бажаєте, щоб ваш син чи дочка вночі спали заплановані 8 годин. Приміром, якщо малюку рік, то 13,5 (годин на добу) - 8 (нічних годин) = 5,5 (годин сну вдень). Отже, якщо дитина вдень буде спати більше 5,5 годин, то малоймовірно, що вона засне вчасно і проспить вночі усі 8.

5. Оптимізація годування.

Малюк у перші три місяці свого життя може їсти вночі один-два рази. Потім до шести місяців він буде вас будити для годування лише раз за ніч. А вже після півроку дитина цілком може обходитися без нічного годування.

Всі інші крики й плач вночі, якщо не враховувати хворобу, це вимагання контакту: спілкування, заколисування, смоктання тощо. Тому з самого початку, якщо для вас важливий здоровий сон, необхідно встановити певні правила. Вночі мама не повинна витрачати час на щось інше, крім сну й годування. А батько не повинен півночі співати колискових й хитати ліжечко.

Спеціалісти рекомендують у передостаннє годування перед сном нагодувати малюка не повною мірою, а вже перед самим сном – достатньо сито. Не треба перегодовувати малюка, бо це одна з основних причин болю в животику й в наслідок чого – причина неспокійного сну. Якщо дитина плаче вночі, це не обов’язково означає, що вона голодна.

6. Активний день.

Правильно розплануйте свій день. Першу половину проведіть активно: гуляйте, грайте, знайомтесь з іншими дітьми. Якщо є можливість, спіть вдень на свіжому повітрі. Заохочуються невеликі фізичні навантаження, відповідні віку дитини. Це сприятливо впливає на міцний дитячий сон. А ось вже друга половина дня не повинна бути сильно бурхливою, особливо в час перед самим сном. Пограйте в спокійні ігри, почитайте книжки, подивіться улюблені мультики, заспівайте своїй крихітці колискову.

7. Повітря дитячої кімнати.

Там, де спить дитина, чи то спальня батьків, чи дитяча кімната, повинне бути чисте свіже й вологе повітря. Періодично провітрюйте кімнату, робіть вологе прибирання, встановіть регулятори на опалювальних батареях, купіть спеціальні зволожувачі повітря, термометр та гігрометр. За порадами спеціалістів, нормальна температура в дитячій кімнаті – це 18-20°С, а під час сну – 16-18°С та відносна вологість повітря – 50-70%.

8. Вечірнє купання.

Повною мірою користуйтеся вечірніми банними процедурами. Купання у ванні у прохолодній  воді – це з одного боку фізичне навантаження, що потребує відновлення енергії, отже малюк зголодніє і добре поїсть перед сном, а з іншого боку – психологічне заспокоєння. Перед ванною можна зробити малюкові масаж, а з більш дорослою дитиною зайнятися гімнастичними вправами. Після купання одягніть теплу чисту й приємну піжаму. Комплекс таких заходів підвищують ефективність банних процедур та сприяє здоровому сну.

9. Постіль дитини.

Дитячий матрац повинен бути щільним та рівним, не просідати під вагою дитини. Якщо дитині ще не виповнилось 2 роки, то спати вона повинна без подушки, потім вона вже дозволяється, але пам’ятайте, що подушка для дитини повинна бути приблизно 40х60 см, а товщиною не більше ширини плеча малюка.

Постільна білизна повинна бути з натуральних матеріалів, чистою, випраною за допомогою лише спеціальних дитячих миючих засобів (гелі, порошки), та добре прополощеною.

10. Підгузки.

Якісні підгузки для малюка – це основний елемент здорового сну не лише вашої дитини, але й усієї родини. Це найпростіший пункт правил з усього списку. Якщо ви хочете, щоб дитина не будила вас через дискомфорт, користуйтеся лише надійними, безпечними й перевіреними підгузками. 

 

Призначенi фільтри

Навичка
  • не призначені
Вік
  • 0 - 10 рокiв
Здібності
  • Фізичні
  • Розумові та спеціальні

Галерея картинок

Схожi статтi

Коментарі


Увiйти чи Зареєструватися (щоб залишати відгуки)