Як позбутися сором'язливості?

2013-07-25

Як побороти сором'язливість? Як стати більш впевненою? Корисні поради та рекомендації для дівчаток.


1. Твоя сором'язливість - нормальне вікове явище.

У тебе поки що маленький досвід спілкування, кого ти знаєш? Брата, маму з татом, хлопців у класі? От у тебе і не виходить спілкуватися з незнайомими людьми - ти їх боїшся, соромишся, не знаєш, що сказати. З віком це повинно пройти.


2. Сором'язливість заважає жити.

Якщо ти відчуваєш, що твоя сором'язливість набуває загрозливих форм - ти не можеш нормально відповідати біля дошки; побачивши будь-якого дорослого, губишся; близько каси не можеш відповісти на елементарне запитання, - то це вже екстремальна ситуація, з якою потрібно боротися.

Виріши сама для себе, що твоя сором'язливість тобі набридла, що ти згодна її перемогти, та берися за справу.

Якщо в дитинстві тебе недостатньо любили та мало хвалили, то тобі явно не вистачає впевненості в собі. Сором'язливість - наслідок цієї невпевненості.


3. Твою сором'язливість народжує нелюбов оточуючих.

Не чекай, що оточуючі раптом будуть тебе хвалити та підвищувати твою самооцінку. Зроби це сама. Виконала домашню роботу - похвали себе. Подужала за один вечір прибирання всієї квартири - подаруй собі шоколадку. Тиждень пройшов без трійок та великих сварок - дозволь собі якусь приємну дрібничку, купи нову шпильку або смішний фільм, сходи в кафе.

Не бійся себе перехвалити. Похвали, як і халви, багато не буває.

4. Заведи собі «Зошит невдач».

Сором'язливість часто породжує невдачі. Ти соромишся або боїшся щось зробити або запитати - і ось вже третю годину блукаєш по незнайомому району не в силах знайти потрібний будинок. Та ще потім переживаєш з цього приводу близько двох тижнів.

Рецепт простий - перенеси всі свої переживання на папір. Помічено, що якщо ти комусь довіряєш свої думки, то сама вже починаєш про це менше думати. Туди ж запиши всі свої недоліки. На іншій сторінці свої достоїнства. Причому саме в такому порядку - спочатку погане, потім хороше. Ніколи не закінчуй читання в своєму зошиті недоліками або невдачами. Пробіжися очима по достоїнствах. Тобі стане легше.

5. Не займайся самознищенням.

Часом здається, що якщо ти не змогла в магазині щось запитати у продавця, то це в тебе вже ніколи не вийде. Але це не так. Обов'язково вийде. Не тримай в голові колишню невдачу, тим паче не карай сама себе постійним спогадом про неї. Що було - те загуло. У тебе є всі шанси наступного разу вчинити по-іншому.

Ніколи не говори про себе: «я погана, я дурочка, я потвора» та інші образливі слова. Не смій себе ображати, тоді й інші не будуть цього робити, що б не сталося, як заклинання завжди стверджуй: «я хороша, я розумна, я гарна, я з усім впораюся, у мене все вийде».

6. Не дозволяй іншим жартувати над тобою.

Може бути, ти сама б і викинула з голови неприємний випадок, при одній згадці про який ти сильно червонієш, але друзі або родичі щоразу тобі про нього нагадують.

Не дозволяй їм це робити. Змінюй тему розмови, проси їх перестати так себе вести. Нехай навіть це прозвучить грубо та різко. Зате ти себе відчуєш набагато краще.

7. Вчися незручні ситуації переводити в жарт.

Сміятися над собою важко. Але деколи краще один раз посміятися, ніж потім носити в душі неприємні спогади.

Щоб уникнути розмови про себе, згадай схожу історію, що сталася з кимось із знайомих, розкажи анекдот. Іноді можна пограти і в клоуна. Повтори ситуацію вже спеціально, для глядачів. Це прибере з душі гіркий осад.

8. Роби крок вперед.

Швидше за все ти добре знайома зі своєю бідою - боїшся дзвонити по телефону, соромишся підійти до продавця в магазині, губишся, коли тебе хвалять, та сильно ображаєшся, коли лають. Це все вона - твоя сором'язливість. Треба долати її: чим ховати голову під подушку, краще вийти назустріч ворогові.

Якщо ти боїшся дзвонити, спеціально набери номер лікарні та дізнайся, як працює той чи інший фахівець. Боїшся забути потрібні слова, записуй їх на листочку.

Також вивчи заздалегідь текст та на зупинці громадського транспорту запитай, куди йде цей автобус або де кінцева у цього тролейбуса, чи робить він зупинку біля парку та скільки часу піде на дорогу до кінотеатру.

І пам'ятай, що для тебе це гра, адже люди, з якими ти будеш розмовляти, з тобою більше не зустрінуться та навіть не згадають про тебе через п'ять хвилин. Тому перестань хвилюватися про те, яке ти справила на них враження. Нормальне.

9. Гра в Штірліца.

Якщо сором'язливість не піддається простому лікуванню, то її можна обдурити.

Придумай собі якусь роль. Ніби ти Штірліц, закинутий на ворожу територію, та тобі потрібно терміново дізнатися важливі відомості. Наприклад, які документи подавати на підготовчі курси до ВНЗ, коли починаються заняття, скільки це коштує.

Для виконання завдання тобі треба вивчити місцевість, побувати в інституті, поговорити з викладачами та студентами (а чи варто взагалі ходити на курси та які іспити найскладніші?).

Звіт про виконану роботу потім надаси самій собі, деяким такі ігри допомагають. Можливо, допоможуть і тобі.

10. Попроси про допомогу общительную подругу.

Іноді саму себе витягнути з будинку буває просто неможливо. Сором'язливість кидається під ноги та не дає кроку ступити. В останній момент знаходиться сотня причин, чому ти повинна залишитися вдома. Якщо ж ти домовишся з подругою, вийти тобі доведеться. Ходи разом з нею, спостерігай, уважно слухай, що вона говорить. Сходіть удвох на дискотеку, в кіно. На практиці мистецтво спілкування пізнається легше.

11. Розширюй коло свого спілкування.

Відсутність досвіду заповнюється тільки досвідом. Мало з ким спілкуєшся - так нехай цих людей стане більше. Іди на курси, в секції, гуртки. Там ти знайдеш друзів за інтересами. Відправся в похід у найближчий ліс або займися якимось небезпечним видом спорту: верховою їздою, сноубордом, скелелазінням. Ти сама собі будеш кожен раз доводити, що багато чого можеш. Це здорово підвищить твою самооцінку. Сама не помітиш, як сором'язливість потихеньку втече від тебе до сусідки.

12. Арифметика спілкування.

Якщо ти завчив певний ритуал спілкування, тобі буде легше підходити та знайомитися з людьми.

Схема приблизно така.

Підійди, поздоровайся, представся, дізнайся ім'я людини, про себе проговори його кілька разів, щоб запам'ятати. Постав кілька питань - про новий фільм, загальних друзів, про що людуй, що прийшли на вечірку. Став питання, на які не можна відповісти односкладово «так» чи «ні».

Розмовляючи з людиною, будь розслаблена та посміхайся. Посмішка показує твою зацікавленість бесідою та відкритість.

При розмові нахиляйся до співрозмовника.

Кивай на знак того, що слухаєш та розумієш сказане.

Дивись в обличчя співрозмовнику, в його бік, інакше він може подумати, що тобі нецікаво.

Ти можеш сама для себе розробити схему розмови, підібрати цікаві для тебе теми, тоді тобі буде легше встановлювати контакт з людьми.


13. He відмовляй собі в задоволенні трохи пограти.

Ігри розкріпачують, дозволяють забути всі комплекси. Особливо рухливі. Побігай з друзями, пограй в струмочок або в піжмурки. В азарті гри сором'язливість пропаде.


14. Почни культивувати свою сором'язливість.

Сором'язливість надає дівчині певний шарм та чарівність. Скромні (але не «забиті»!) Панянки дуже подобаються романтично налаштованим юнакам. Так навіщо ж від такої цінної якості позбуватися? Зберігай її в собі, як кришталеву посудину. Ну і що, що ти нічого не знаєш та всього боїшся! Значить, незабаром поруч з тобою з'явиться захисник. Він тобі все покаже та розповість, застереже від небезпеки. Хлопчикам так подобається бути покровителями!

Призначенi фільтри

Навичка
  • Уява
  • Розвиток мовлення
  • Словниковий запас
  • Фантазія
Вік
  • 6 - 10 рокiв
Здібності
  • Навчальні та творчі
  • Розумові та спеціальні

Схожi статтi

Коментарі


Увiйти чи Зареєструватися (щоб залишати відгуки)